przed zawodami

Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]

[...] - brak między nami zrozumienia! Pisałem, że nie mam wyliczonego zapotrzebowania! Rywalizuję z kulturystami i moim celem jest najniższy procent tkanki podskórnej tłuszczowej przed zawodami. Po zawodach interesuje mnie masa mięśniowa. A ta ryba, sałata i woda to jest to co wspomaga redukcję! Niestety - jest to droższe niż dżemiki i kurczak! Ale [...]

Ja szczególnie podczas upałów, ale i przy dłuższym wysiłku używam tabletek saltstick. Szczególnie fajnie wchodzą te z kofeiną, zwłaszcza przy małym kryzysie. Można zapobiegawczo przed zawodami łyknąć.

Mnie wypalenie przed zawodami z Kabo z zeszłego lata dużo nauczyło….ja już byłam na etapie cold packow po każdym powrocie z treningu. A biegałam nieosiągalne teraz dla mnie 6.15-6.30…. Żadne cudo a straty w ciele ogromne.

[...] dzień to w nocy złapały mnie skurcze a w poniedziałek rano wylądowałam na porodówce %-) Ja bym sobie pochodziła ale mój .to już nie koniecznie tymbardziej że jest parę dni przed zawodami a do lasu mam za daleko żeby iść pieszo . Zawsze chodze z mama jak jestem w domu ale teraz jest po operacji kręgosłupa więc za dużo chodzić nie może , no i jak [...]

[...] zależy od celu, objętości, intensywności, doboru ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi [...]

[...] zależy od celu, objętości, intensywności, doboru ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi [...]

[...] stopni) 3x12 - 27,5kg na stronę - Rozpiętki na bramie 3x12 - 20kg na stronę 3. Seria łączona (klatka i bicepsy) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x21 - 40kg - Uginanie przedramion na modlitewniku (maszyna, szeroki chwyt) 3x21 - 15kg 4. Uginanie przedramienia jednorącz na wyciągu dolnym (ręka oparta o piłkę) 6x6 - 30kg 5. Seria łączona - [...]

ok, dzięki mam jeszcze takie pytanko, czym najczęsciej robisz ładowanie przed zawodami, co myślisz o ładowaniu waflami ryżowymi? oraz na ile dni przed startem obcinasz wodę i do ilu schodzisz na samym końcu jakie wysokie jest spożycie białka i tłuszczy przy ładowaniu węglami ? trzymasz białko na normalnym poziomie, czy trochę je ucinasz

jw. produkt spełnia swoją rolę, przed zawodami warto zakupić ten diuretyk, albo przed wyjściem na plaże :)) Ocena 8/10

2 kapsy przed snaidaniem 2 przed obiadem jak bedzie szło ok, nie będzie problemów z nadcisnieniem czy cos, mozesz dolozyc 2 przed treningiem. Nie bierz przed snem, conajmniej 4 h wczesniej Btw, 3kg w 6tyg? ja zbiłem 3kg w 1.5tyg przed zawodami ;/ Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-05 13:47:40

Wsród sportowców przed zawodami bardziej jest potrzebna noradrenalina niz adrenalina , bo ta zwieksza ilośc uderzeń serca i ciśnienie krwi.

tak tak, wiem ze robi sie osobno siłe jak i wytrzymalosc, ale robie ja juz ok 6 tyg, gdzie mam jeszcze plan na 4 tyg, razem wyjdzie 10 tyg. dlatego pytam czy takie polaczenie bedzie dobre?? a potem przejsc przed zawodami np 5 tyg przed na typowa wytrzymalosciowke

i patrz jakie teraz bzdury wygadujesz chociaz ja bylem u lekarza dopiero przed zawodami no i u okulisty przed, ale to z racji ze bryle nosze

niezly ten gosc co od jutra sie zapisuje na silownie to tam nie ma zadnej selekcji przed zawodami?

witam w klubie%-) też przed zawodami dowiedziałem się, że mam 2 cm mniej niż w liceum%-)

[...] weekend a kazdy pisze najciezszy dzien poniedzialek ewent wtorek. Z cialkiem ludzkim jest tak ze jak go nauczysz ze w pewnym cyklu zawsze dostaje w dupe po weekendzie to nie przed proponuje ukladanie tak by najciezszy dzien moment szczytu wypadal na sobote a techninczne dynamiczne czy aerobowe treningi na poczatek tygodnia taka moja uwaga i wiem [...]

Przyznam, że nie do końca rozumiem o czym piszesz i w czym jest problem. Reasumując, jesteś na redukcji, tuż przed zawodami? Jakimi zawodami? Masz na myśli kulturystykę? Startując w kulturystyce pytasz się czy istotne są makroskładniki w diecie? Coś tutaj nie pasuje. To tak jakby narciarz pytał czy istotne jest to na jakich nartach będzie jeździł. [...]

[...] kiepsko z tym będzie, może się uda coś wyskrobać jutro, jeśli nie, to w czwartek i piątek szanse marne. Jak podejrzewałem, okrutny kibel w robocie i w rezultacie nic przed zawodami nie podziałałem... Sobota, 10 września: Duatlon - teoretycznie 4km, 14km, 2km, ale kilku osobom wyszedł pomiar z GPS 18km i ku tej wersji bym się skłaniał... [...]

Tak to wygląda. 12 tygodni do zawodów :-) /SFD/Images/2016/4/15/a2844b1c48914b79ade7edcf2d74299e.jpg 13 tyg;-) chyba ze ostatniego tygodnia nie liczysz, bo w sumie wteyd juz odwodnienie to forma powinna byc tydzien przed zawodami ;-)